哺乳期最快的补钙方式包括在医生的指导下口服适量的钙片，日常生活中多喝牛奶、奶粉等奶制品，同时要补充适量的维生素C或者多去户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。腿部抽筋可能是由于缺钙造成的，也可能是由于剧烈运动、睡眠姿势不好、过度疲劳、局部受到寒冷刺激等原因造成的，如果症状一直没有得到缓解，最好及时就医检查。