腰部遭到了拉伤，想要完全恢复的话，可能会需要有1~3个月约莫，您刚刚歇息一天，一定是没有办法转好的，您这个时候尽量还是多卧床歇息，少活动，尤其是不能够出格的活动，建议您最好是去医院做个B超诊断几下，如果没伤到重要部位的话，只要多歇息自然会转好的。