可以经过自己的行为来判断自己是否表现出抑郁症的情况，一般如果自己长时间精神压力过大，表现出异常情绪或心理过于烦躁，经常一个人呆在房间里面哭泣，不爱跟人交流，甚至表现出自身冲动，这种情况是国际抑郁症的自测标准。如果自己表现出这种情况的话可以及时去医院进行治疗最好让心理医生为自己辅导一下，做一下心理调节，避免造成情况更加严重。