腰岔气主要是腰部筋膜或者是肌肉的急性损伤所造成的疼痛情况，表现出这种情况以后，一定要24小时以内行疼痛部位的冷敷，并且要严格的卧床休息，防止腰部的活动，因此牵拉了损伤的组织，造成疼痛肿胀的加重。24小时以后可以行腰部的热敷以及配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物治疗，主要是缓解疼痛，并且促进局部的血液循环，对于损伤组织的修复有很好的促进作用。腰扭伤后一定要严格的卧床休息，这种情况韧带及肌肉的损伤要卧床两周以后才可以逐渐地行下地活动，否则后期很容易造成腰部筋膜和肌肉的劳损，造成活动以后造成腰部酸胀疼痛的情况。