举哑铃后手臂酸痛，伸不直，原因有几种可能。哑铃过重，超过自身能够上举的重量范围，突然发力造成肌肉损伤，造成手臂酸痛。举哑铃的次数过多，频率过快，使肌肉高度的紧张疲劳，造成手臂的酸痛。还有一种可能就是由于长期的没有举哑铃，在运动前没有充分的做好准备，突然剧烈运动会造成肌肉乳酸的堆积造成的酸痛。可采取热敷，注意休息等方法恢复。