指导意见：您好，建议您应注意加强体力和体育锻炼,多吃点菠菜、紫菜、木耳、海带等，对降血压都有很好的帮助。

最好在医生的指导下选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,要注意少吃盐，应多吃蔬菜、水果，进食脂肪过多也与血压升高有关，因此应减少脂肪摄入。