如果存在有颈椎病的问题，可以经过自我治疗的方法来进行处理，比如可以多做颈椎操，在可以运动的范围之内进行仰头牵伸，或者左右侧屈以及轻微的进行旋转牵拉。有助于改善局部疼痛的问题，恢复颈椎的正常活动范围，避免表现出有症状加重，产生功能障碍，也可以配合局部按摩热敷的方法缓解疼痛。