青少年正常睡眠时间8~10个小时之间是最好的，对于大多数人来说就能够满足正常的睡眠生理需要，但这并不是一个固定的数据，睡眠少的可能是7个小时就足够了。好的睡眠可以让大脑有充分的休息时间，睡前不要过度用脑，过度思考会让大脑兴奋，难以入睡。晚上应防止吃宵夜，刺激性食物或者是饮料。每天坚持泡脚，10点之前按时睡觉，养成良好的生活习惯。