可以避免脱发的食物具有以下几种:第一种，黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，这些黑色食物中都含有丰富的营养成分，例如钙质、维生素e、蛋白质、叶酸、油酸，可以对头发起到一定的滋养功效；第二种，核桃、花生、葵花籽之类的坚果，这些坚果中都含有丰富的胱氨酸，可以抑制头发脱落；第三种，紫菜、海带之类的海产品。