促进宫缩的方法有：第一，适当运动，比如散步、爬楼梯或者做蹲下运动，都能刺激子宫神经，诱发规律性宫缩的到来；第二，刺激乳头以及乳晕，刺激催乳素的分泌，也能诱发规律宫缩；第三，也可以在医生指导下使用催产素，促使子宫有力的收缩。