脖子落枕首先考虑枕头的高度不适宜或睡觉时头部的位置不当，造成颈部肌肉处于紧张状态。长时间颈部肌肉紧张会造成局部血液循环障碍，会形成无菌性炎症，肌肉痉挛、僵硬，此时就会发生脖子疼痛，出现落枕的现象。如果白天时长时间低头坐位工作，造成颈部肌肉疲劳或韧带疲劳，容易出现落枕的现象，建议轻柔的活动颈部肌肉。发生落枕时可以局部热敷，可以做专业的按摩，改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减少疼痛。平时不要长时间坐位低头工作，定时起身活动。