腹部脂肪组织丰富，容易堆积赘肉，可以经过增加局部运动减脂。可做如下运动：1，平时要加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、对腹部进行适当力度按摩等，以增加局部血液循环，会有效的燃烧脂肪。2，做腰部肌肉侧拉伸，左侧右侧各2-3分钟，以改善腰部血液循环。3，每天跳减肥操30-40分钟，游泳对腹部减脂作用也比较好。此外要防止久坐不动。