腰间盘突出正常是不能自愈的。腰椎间盘突出是由于腰椎的病变造成的，有可能是局部受到了创伤的原因造成的。如果症状较轻的话，可以选择保守治疗的方式进行缓解，比如针灸或局部理疗的方法进行治疗。在恢复期间还是睡硬板床比较好。