腰椎骨质增生锻炼方法有，小飞燕试验，五点支撑试验等。主要是加强腰背肌肉，筋膜，韧带等组织的功能锻炼。腰肌力量增强后会延缓腰部退行性病变的发生，减少腰椎骨质增生。如果增生发生在椎体前侧，棘突及横突处，不需要治疗。如果骨质增生发生在椎管内，需要采取手术切除治疗，如赘生物摘除术，同时要配合其他治疗，如理疗及红外线照射等。