清宿便排肠毒首先可以多吃高纤维的食物，因为高纤维食物能够排除身体中的油腻，因此可以清洁肠道，加速宿便的排出；其次可以多吃维生素B含量高的食物，能够加速脂肪代谢，比如：香蕉、香菇等食物；最后可以禁食两天左右。所以平时一定要多吃容易消化的食物，避免消化不良导致便秘。