1、炒猪血：猪血中含有丰富的铁离子，含有一定量的蛋白质类营养素，具有很好的补血作用。对于预防月经期因失血造成的缺铁性贫血具有很好的效果。2、山药伴木耳：山药具有滋阴补肾、强身健体的作用；木耳是比较多见的一种菌类食物，还有丰富的矿物质和维生素类营养素，具有一定的活血化瘀功效。适当的吃山药拌木耳，促进宫腔内淤血的排出，可以增强月经期的体质。