当心情焦虑不安的时候，这个你可以拿张纸列一下，你平时最喜欢的一些兴趣爱好，或者是你平时忙碌没有时间但是非常想要去做的几件事情，这样你可以从中挑几件，目前就去做，或者是你干脆减少独处，约自己的朋友一块出去，交流聊天，逛逛街，一般都是可以帮助缓解焦虑的。