女生在来例假期间是可以适当的吃苹果的，因为苹果里面含有很多的维生素C，矿物质以及很多微量元素，非常美味可口，但是如果在冬天吃的话尽量蒸一下以后再吃，这样可以防止造成腹痛，女生在例假期间是需要补充这些维生素的，除了吃苹果还能吃一些香蕉，橘子，芒果，猕猴桃，火龙果，菠菜，油菜等。