吃什么可以通便？经过以下几点改善：一、可以多喝水，每日饮水1500ml，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还能喝蜂蜜水；二、要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含膳食纤维为高的食物，例如菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等；要多吃杂粮、粗粮，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等；要多吃新鲜的蔬菜和水果，多见的水果有香蕉、苹果等。也适当的运动，要保持心情的愉快。