女性朋友如果坚持跑步，会有很多的好处，比如可以增强体质，保持良好的身材，有利于减肥，还可以强化骨骼和肌肉的增长，获得免疫力，防止感冒，保持良好的成身材，增加睡眠质量。有助于健康，但是跑步也会带来一些坏处，如果跑步姿势不对，容易造成膝盖儿的损伤，如果跑步的强度过大，容易造成肌肉的拉伤，因此在跑步过程中没有注意良好的姿势和适当的强度，这样才有助于我们的身体健康。