病情分析：您好，肾虚的话可多吃容易“发”的食物，比如牛羊狗肉、葱、韭菜、辣椒、姜、蒜、花椒、鳝鱼、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。指导意见：建议通过中医调理治疗，不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息，有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。