女人来大姨妈了适合多吃容易消化吸收、营养丰富、健脾开胃、温经散寒的食物，如羊肉、牛肉、排骨、鱼虾、栗子、红糖、生姜、菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、苹果、海带、木耳、大枣、淮山、面条、鱼片粥、猪肝瘦肉粥等。食材选择新鲜时令的为主，要防止吃生冷食品。月经期间应合理安排作息时间，不适合进行剧烈运动。