坐月子期间最好多补充一些有营养的食物，比如可以熬一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，也可以多吃一些动物的瘦肉，鸡蛋，牛奶以及新鲜的水果蔬菜等等，最好不要吃有刺激性的东西这样都可以起到下奶的作用。然后月子期间一定要注意合理的休息，不要过度的熬夜，同时还要保持良好的心情，不要经常的生气。