补钙最好快的食物，要选择含钙量比较丰富的食物，比如银鱼虾皮，或者骨头汤以及海鲜粥，关键在补钙的同时，要注意多接触户外的阳光，才能促进钙质的吸收。如果存在有缺钙的情况，需要根据具体的年龄阶段，以及缺钙的严重程度来针对性的选择补钙的方案，避免由于长期缺钙影响到骨骼的问题。