正常血虚的体质会用一些食补的方法来补血。血虚最多见的症状有：眼结膜苍白、手指甲苍白、易脆，面色?白，舌质淡红；女性会表现出月经量少、月经延迟、月经颜色是淡红色的；小孩血虚会表现出生长发育迟缓；男性血虚会表现出耳鸣、头发稀少。那么血虚要调养，可以用中药，也可以用一些食物，中药可以选当归、枸杞、桑葚子、川芎、人参、阿胶等；食物可以选红枣、莲子、桂圆肉、各种动物的肝脏等。