你好，长期便秘，建议你养成定时排便习惯。便秘是因不定时排便引起的，排便反射敏感度降低。如果大便特干，实在无力排解下便，可用开塞露或甘油栓通便，因为甘油对肠壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑肠作用。注意改善饮食结构增加纤维素含量，偏食、挑食、吃精制米面的人尤为重要。多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的饭菜。