科学的减肥方法是，将有氧运动和饮食相结合。运动可以消耗热量，燃烧脂肪，因此达到减肥的目的，如瑜伽，仰卧起坐等。在日常饮食中，要多食清淡，含糖量低的食物，如芹菜，苹果，黄瓜等，少食油腻煎炸食物。要控制食量，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上10点以后禁食。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。