落枕一般由于平时脖子太累，加上晚上睡姿不好，枕头过高多低引起的颈部肌肉劳损和小关节功能紊乱。首先平时做做颈椎操，睡觉枕头最好不要太高或太低，5cm高差不多，第二晚上用热毛巾适当按摩按摩，第三可以贴贴活血止痛膏，如麝香追风止痛膏，通络祛痛膏等。家人帮你在酸痛的地方按摩按摩，按摩也很关键。