每日练瑜珈最好的时间是早上空腹或饭后3小时，根据个人情况选择，最好是每天在同一时间练习，应选择通风良好、空气清新、相对安静的地方练习，练习时应铺上05cm厚的地毯或将其铺在瑜伽垫上。要想获得良好的效果，需要长时间坚持每天练习，最好每天练习1个小时，如果没有时间，每天练习1020分钟也可以，也比不间断练习要好。