锻炼颈椎，可以从以下几个方面来进行：第一种，可以做颈椎的轻度旋转运动，主要包括前后牵拉以及左右牵拉，可以使颈部的肌肉松弛下来。第二种，做颈部的按摩运动，用适当的力气按揉风池穴，同时按揉脖筋。第三种，可以进行环绕颈部，在站立的时候保持颈部放松，然后缓慢转动头部，顺时针和逆时针交替进行，力度要适中，动作要缓慢进行。