产后失眠如果症状不是很严重，是可以自行恢复的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡觉之前听一些舒缓的音乐，都可以有效的帮助睡眠，如果失眠严重的话，最好及时去就医。产后失眠和自身的体质有很大的关系，平时有晚睡习惯的，也会造成失眠的情况，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，多用温热水泡脚来缓解失眠的症状。建议产后根据身体的恢复状况进行适当的运动，比如散步，瑜伽，健美操等等。不要吃辛辣刺激，油腻的食品。