颈椎的锻炼方法，一般来讲可以适当的使用颈椎的康复保健操，这对于办公室工作的白领来讲具有非常好的效果。同时还可以适当的打羽毛球，游泳以及放风筝这些体育运动锻炼。能够有效的改变颈肩部长不良的生活姿势，同时缓解颈肩部的肌肉痉挛。