可以做回头望月动作，双腿分开站立，双臂自然下垂，双腿微曲，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身随即旋转，双目仰望天空。还可以做米字运动，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，按照笔顺反复写“米”字。锻炼时应循序渐进，以耐受为宜，不可以突然加大锻炼力度。可以做小燕飞动作。但是对于神经根型颈椎病急性期或颈椎病头晕的情况，应禁止颈椎锻炼。