锻炼僵硬手腕的方法可以多做牵拉运动，也可以在治疗师指导下进行手腕关节的关节松动术治疗以及作业疗法治疗。除了可以经过锻炼之外，还可以配合做下物理疗法治疗，比如小针刀，低频电刺激等治疗。可以多进行手腕的热敷，同时配合轻柔的按摩。平常要防止手腕的吹风受凉，防止提重物，避免造成病情加重。