运动减肥是健康、简单、有效的减肥方法，运动心率依据年龄不同而不同，一般来讲，运动心率需要达到的数值等于（170一年龄），并持续10分钟以上才能达到减肥的目的。具体说来，假设是年轻人，年龄是30岁，那么要达到减肥的目的，运动心率必须达到140次/分以上；而若是中老年人，年龄65岁，那么运动心率达到105次/分以上就可以达到减肥的目的了。