身体锻炼最佳时间：第一、每个时间阶段都可以，不需要强行的规定。身体的运动是有个体差异的，每个阶段的锻炼时间都不是固定不变的。可以选择上午、下午或者晚上。第二、从运动量来看，有氧运动建议时间不要低于30分钟。这样才能将人体多余的脂肪充分的燃烧掉。无氧运动时间每次不要超过五分钟，间隔时间最好控制在5-10分钟左右，而且运动完后要进行充分的有氧运动。