跳绳的最佳时间是15:00~20:00，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，每周一般跳4~6次为宜，至少要有一天的休息时间。饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。饭后一小时之内大多数血液都流到消化系统去帮助消化食物，此时跳绳会使血液重新分布，流到运动系统，造成消化不良，甚至表现出恶心、呕吐、胃肠绞痛等表现。长时间饭后跳绳可造成胃肠道疾病。