长期便秘的解决方法：1、合理的饮食习惯：三餐规律，以清淡、易消化的食物为主，少食用油腻、辛辣刺激，多食用瓜果蔬菜、膳食纤维丰富的食物，同时应注意保证足够水分的摄入。2、合理的生活习惯：便秘与不良的生活习惯有很大关联，便秘患者应适量运动，适当腹部按摩、热敷，注意排便习惯的养成。3、药物治疗：必要时可以在应用一些通便药，如乳果糖、开塞露、甘油灌肠剂等，但不宜太多，以免形成依赖性。