正常来说，如果脚底表现出了水泡，建议近期不要跑步，需要休息。水泡主要是由于运动量大，造成的脚底皮肤破损，造成局部组织肿胀，造成了水泡。如果水泡过大，可以考虑用消毒过的无菌针挑破，同时要注意表面消毒，防止感染。