长期的跑步锻炼，不管是在跑步机上还是在路面上，对膝关节都容易导致损伤，特别是容易导致半月板的损伤。使用合格的跑步机进行跑步锻炼，跟在路面上进行的跑步锻炼，两种情况下对膝关节的损伤都是差不多的。为了尽可能减轻跑步对膝关节的损伤，除了要选择质量可靠、性能优良的跑步机之外，还要结合自身的身体条件制定合理的跑步速度和运动量。跑步和休息结合，防止活动量过大。一旦表现出膝关节疼痛酸胀，应及时去医院就诊，经过做核磁共振检查、CT检查等，明确诊断后再进行尽快治疗。