在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。如果想进行不伤膝盖的锻炼，可以尝试竞走。平时跑步不要忽快忽慢，可以匀速逐渐加大自己的锻炼量，多补充水分。不要吃高蛋白高糖分的食物。