跑步后，小腿疼痛可能是由以下情况造成的：跑步前后需要进行伸展运动。如果跑步时间太长，会造成乳酸在肌肉中积聚。建议用精油按摩或用热毛巾热敷来缓解疼痛，逐渐增加运动量，不要剧烈运动，并注意低脂和清淡饮食；由于缺钙，平时多吃含钙丰富的食物，多晒太阳，饮食清淡，必要时也能吃高钙片。