睡前一定要用热水泡脚，可以减轻疼痛，休息时尽量可以选择双腿抬高的姿势。局部可以热敷，按摩或者用随身携带的按摩器等进行治疗。同时也可以用一些跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油擦揉，促进局部血液循环，一定要注意休息。