腿打球抽筋，理应立即停止任何运动，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢的伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不会抽筋了，或双手使劲按摩小腿肚，可使紧绷的肌肉迅速得到放松则立即缓解抽筋。打完球后，夜晚可回家用热水泡脚，可很好的促进体内的血液循环，因此缓解因抽筋带来的疼痛感。