经期期间饮食建议清淡，富含营养，低脂肪，高蛋白为主，并且多吃富含维生素的食物，比如猕猴桃，苹果，胡萝卜，番茄等。而针对排毒，首先建议饮水充足。同时能吃有助于促进排毒的食物。比如薯类，胡萝卜，番茄，五谷杂粮，豆浆，苦瓜，黑木耳，苹果等。