经常便秘的原因有很多，平时要注意自己的饮食尽量以清淡为主，先天性肠狭窄、肛肠及肛周疾病、肠外疾病、不良习惯、久坐运动少、生活规律改变，建议增加膳食纤维含量和饮用水，以刺激结肠，形成良好的排便习惯，如清晨排便，有意识地及时排便，防止强迫排便，增加活动。