腰部的软组织损伤一般三周左右就会恢复，但是这个时候病人应当卧床休息，可以口服双氯芬酸钠药物，局部可以贴止痛透骨膏，应当等待局部肿痛完全消退，腰部活动时不疼痛，才能下地活动，不然容易造成腰椎疼痛的后遗症。对于腰椎软组织严重损伤的病人，需要卧床时间长一些，一般要等到六周。