这种情况还是因为腰部扭伤导致的，弯腰时腰部受力更大。可以佩戴腰围，腰部可以理疗，适当腰背肌功能锻炼平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
2026年09月27日
这种情况还是因为腰部扭伤导致的，弯腰时腰部受力更大。可以佩戴腰围，腰部可以理疗，适当腰背肌功能锻炼平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
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