腰疼可以经过适当得功能锻炼，起到强壮筋骨，缓解疼痛的目的。1、直腿抬高运动，病人仰卧位平躺于床上，将双手放于床面，以腰部为支撑点，双下肢并拢慢慢抬起，膝关节可微屈，然后放下，重复练习10次。2、卷腹运动，病人取仰卧位，双膝屈曲成30度左右，双手掌平行伸直，躯干向上抬起卷腹，双手指尖触碰膝部。来回反复练习，每组15次，分3组进行。