腰椎间盘突出是可以骑自行车的，因骑自行车的时候腰是弓着的，弓的时候椎管会变宽，症状就会缓解，因此骑自行车是可以的。而且得了椎间盘突出后宁愿骑自行车不愿意走路也多。最好做小燕飞动作，五点支撑法，甚至更简单的方法都可。